chce miec sixpaxk i to dosc szybko, mysle ze w 3 tygodnie mi sie uda i teraz tak mam 176cm i waze 56kg wiec tluszczy nie mam az tak duzo ale szesciopaka jeszcze nie mam tak wyraznego i mam teraz trening 5x10x20 brzuszkow 3 razy dziennie czyli ok. 6000 brzuszkow, i czy to wystarczy by zrobic kaloryfer na brzuchu? jestem juz po 3 dniu treningiu i [...]
[...] dla każdego. Też splitem jadę odkąd pamiętam, zmieniam tylko intensywność i głowne nastawienie. A z żarciem to fakt jest masakra, kiedyś wydawałem na jedzenie połowe mniej, teraz jest tragedia. Taki sport 8-). Z tego co widziałem też jeżeli chodzi o trening nóg, to niektórzy walą kosmiczne ilości powtórzeń, dużo ćwiczeń, dużo powtórzeń ( i do [...]
[...] sie prolo niz omka ? bo sam nie wiem jaki testosteron mam zakupić jedynie pamietam ze przy 200 mg entant e7d strasznie tradzik mi wypier ropny bolesny teraz na omce 120 mg e5d trądzik malutki czyżby 80 mg robilo tak duza roznice mimo jak odejmiemy estry ? )chyba ze 100mg entant co 4dni Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Do tej pory, śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek - jakiś jeden bananek bądz wafle z duża ilością białka z masłem orzechowym kolacja - płatki musli a teraz śniadanie - jajecznica obiad - ryż z kurczakiem podwieczorek razem z kolacją jakieś ciasto ( zdazylo mi sie 2 razy ) albo nic :/
[...] kanapki domowej roboty z serem/pastą warzwyną itp itd :-) Od jutra miska już wyczyszczona posiłki na jutro przygotowane i lecimy :-) Pewnie pierwsze dni będzie ciężko ale! Skoro przez chwile popuściłem pasa i było ciężej :D to teraz tego pasa trzeba przykręcić i przestać się mazać jak panienka! https://www.youtube.com/watch?v=KRgYXAMXg84
Dlatego na mini chcesz zbijac srodki w dol.szybciej bym je znienial po prostu.teraz moda na szybki zmiany srodkow nawet dlugich co 8-10 tyg Bedzie moze trzeba tak sprobowac ew myslalem enana zostawic na takim samym poziomie a odstawic tylko npp Tak tylko zawsze bylo przekonanie ze deka min 14-16 tyg zeby z niej wiecej wycisnac wiec przy 10-12tyg [...]
[...] 3 miesiące temu. Najpierw robiłem przez 6 tygodni Full Body Workout (3 dni w tygodniu). Potem zacząłem robić Split, też 3-dniowy. Mam 192cm, przed siłownią ważyłem 80kg, teraz waże 85kg, ostatnio przybywa mi 0,4kg na tydzień. Jestem ektomorfikiem (super szybka przemiana materii czyli śladowe ilości tłuszczu, większość co zjem zaraz wydalam). [...]
Wczesniej pisalem zebys waz w Castoramie kupil na saniatarnym do wciagania pokarmu ale skapitulowalem i skasowalem, ale teraz mysle, ze powinienes obejrzec jakis film na jutubie o pasztecie z gesich watrobek...a najlepiej o zywieniu tych gesi...one nie maja wyboru...a Ty? (UWAGA PRZEKAZ METAFIZYCZNY ;) )
[...] gracze jak Fazi(raper)xD Masa były gansgster stare pokolenie chłop chyba ok 50 lat i tez jakies fejsboki bo cos kots na niego powiedział napisał ya yebe wszystko odbywa sie teraz na fejsie jak to sie mowi nie ma cie na fejsie to znaczy ze nie istniejesz %-) potem kurfa przypały robia zdjecia frajery na imprezie i wstawiaja a potem przypał ze [...]
masz rację Rion w 100%. tym bardziej, że do tej pory to mi się wydawało, że kombiuję. teraz pewnie też będzie mi się tak tylko wydawało, ale postaram się trochę "odważniej" testować różne ustawienia w ćwiczeniach, z nogami bardziej tak czy owak, z wychyleniem mniejszym, większym, i nawet nie mówię tu tylko o tym nieszczęsnym ht ale i innych [...]
[...] 3 jak możecie Wiem juz w czym wybierac a powiedzcie mi jeszcze ktore najmniej bolesne ? Ostatnio walilem Biotech czy cos takiego ale myslalem ze mi dupa peknie, teraz mam youpharme i 3 minuty po strzale zapominam o nim, zero dyskomfortu tylko nie wiem czy uda mi sie to teraz ogarnac, a jak z tymi co pisalicie ? Najczesciej pojawial [...]
[...] skusiłam się na nic słodkiego, zjadłam tylko kolacje wybierając zdrowe rzeczy, uf jestem z siebie bardzo dumna. Sobotni trening poszedł mi bardzo dobrze, właściwie dopiero teraz mam świadomość jak ogromną role odgrywa odpowiednie oddychanie. Podeszłam jeszcze raz do próby wyciskania 25kg na klatkę i się udało, skupiłam się na oddychaniu i [...]
[...] ogłosił w swoich mediach społecznościowych, że związał się kontraktem z Federacją KSW. Pochodzący z Brazylii 36-letni Paulo Thiago (18-9) napisał na swoim Instagramie, że od teraz będzie walczył dla KSW i że już wkrótce poznamy kiedy i z kim zmierzy się w debiucie w polskiej organizacji. Najprawdopodobniej zasili on dywizję średnią, ponieważ [...]
[...] powstać i zeskrobać się z betonu , musiałam oszczędzać siły i przekierowałam energię potrzebną na siłownie na codzienne działania.... i kłopoty. Mam nadzieje, ze już teraz nic mi nie przeszkodzi w systematyczności...Dobre nastawienie psychiczne na wszystko skutkuje przerwą na tyle krótką ,ze nie przerywam tego planu tylko pociągnę dalej. [...]
[...] treningowy to prawie 3 lata przez caly okres praktycznie wykonywalem wyciskania np na klatke i barki hantlami przez co mam juz wyrobiana dobra technike i ciezar. Przechodze teraz z redu na mase i wiadomo chce isc caly czas z ciezarem w gore ale no wiadomo przy wyciskaniu np na barki ciezko jest zarzucic sobie np hantle 40stki i mam pytanie czy [...]
Dożywiasz się? Dorzeźbisz się! Panie Janku jedzenie wyśmienite :-)).,aż strach pomyśleć ile kalorii pochłaniam 8-O,--zgubi się }:-( ,a teraz wróciłem z masażu i zaraz kolacja a póżniej sauna 8-)
[...] nie okazało się aż takie proste- dlaczego? Ano przyłożyłem się niesamowicie do techniki, głębokości, powolnemu schodzeniu w dół i perfekcyjnie prostych pleców. Tak to będzie teraz wyglądać, przynajmniej przy przysiadach. Póki co wykonałem jeszcze starą rozpiskę z rampą 10. Hacki na maszynie z oparciem na lędźwie, więc nie dało się zrobić tych [...]
24.9.2017 1. Wyciskopodrzut z klatki 20 kg x 5 20 kg x 5 40 kg x 3 50 kg x 2 64 kg x 8 2. Wiosło, podchwyt 40 kg x 5 70 kg x 2 84 kg x 10 84 kg x 10 Tamtym razem było 84 kg x 7, ale po przysiadach. Teraz zmieniłem kolejność i efekty widać. A przysiady i tak poszły tak jak powinny. 3. Przysiad, kijek za główką 40 kg x 4 60 kg x 2 78 kg x 10 78 kg x [...]
Lordknaga blogo-galeria
